O ano de 2013

Entãoo, 2013 está acabando e analisando esse ano posso dizer que foi um ano bom! Em primeiro lugar só tenho a agradecer por ter minha família por perto, ter meu pai e minha mãe comigo é a coisa mais importante, sem dúvidas! Neste ano de algumas dificuldades soube que tenho amigos de verdade que, independente de quem você é, onde mora, onde trabalha, estão sempre aqui. Por mais que eu não saiba demonstrar tanta gratidão, quero agradecer muito! Sem vcs não sei o que seria de mim. Minha vida profissional foi bacana tb, tive um grande experiência na TV Rio Sul, afiliada Rede Globo no estado do Rio, emissora do Arnaldo C. Coelho que valeu cada segundo. Tive que voltar para poder terminar a facul, que sempre deixei em "segundo plano"! Também fui setorista na Rádio Guararema, que foi mais um novo desafio pra mim. E aprendi bastante! A vida amorosa? Bom, essa parte vamos pular! rs Enfim, que bom que temos essa "oportunidade" de recomeçar! Mas não espere que o ano seja diferente, você que tem que ser a diferença! Por isso não importa a roupa que você vai usar na virada, a simpatia que vai fazer, o que importa são suas atitudes e o que você vai levar no coração! Feliz VOCÊ novo(a)! Bem-vindo, 2014!

Grande beijo,

Simone Malagoli :)

Sou assim!...

“Eu sou sim a pessoa que some, que surta, que vai embora, que aparece do nada, que fica porque quer, que odeia a falta de oxigênio das obrigações, que encurta uma conversa besta, que estende um bom drama, que diz o que ninguém espera e salva uma noite, que estraga uma semana só pelo prazer de ser má e tirar as correntes da cobrança do meu peito. Que acha todo mundo meio feio, meio bobo, meio burro, meio perdido, meio sem alma, meio de plástico, meia bomba. E espera impaciente ser salva por uma metade meio interessante que me tire finalmente essa sensação de perna manca quando ando sozinha por aí, maldizendo a tudo e a todos. Eu só queria ser legal, ser boa, ser leve. Mas dá realmente pra ser assim?” Tati Bernardi

Dietinha :)

Sabe quando você exagera na comilança e é preciso fazer um certo sacrifício para voltar a "servir nas calças" sem morrer agoniada? Pois é, depois que voltei de Resende, passei um tempo em casa só comendo, comendo, comendo, do sofá para a cozinha, da cozinha para o sofá. E o resultado não foi muito bacana. E aí um belo dia digitei no abençoado "google" as seguintes palavras: como perder três quilos em uma semana. Apareceu um dieta que considerei bacana, come bastante, comidinhas boas... Resolvi copiar e colar no bloco de notas do iphone. Enfim... Ficou ali, não sei por quanto tempo ficaria se não tivesse encontrado com a Aninha e, papo vai, papo vem, falei da tal dieta e ela: vamos fazer!!?? E eu: vamos!!! Na mesma hora fomos para o "super" fazer as comprinhas da dieta. Felizes e sorridentes nos pesamos no dia seguinte, pela manhã e começamos. Seguimos direitinho, e até que não foi tão difícil assim. Foi bem tranquilo. E aí, após os cinco dias: TCHÃ RÃ: três quilos a menossssssssssss!!! Imagina a festa! E aí você vai me perguntar: depois de alguns dias vocês "recuperaram" todos esses quilos? Negativo! Nã nã ni nã não! Não continuei com a mesma dieta, lógico. Nem é recomendado, mas tô controlando bem a alimentação, comendo de três em três horas, comidinhas saudáveis, cortei o chocolate (uma vez por semana, pode), o refrigerante, a gordura... Essas coisinhas. E estou satisfeita com o resultado.

E como sou muito legal, vou compartilhar a super dietinha aqui.

Aí está:

1º Dia
Café da manhã:

- 1 xíc. (chá) de cappuccino funcional

Cappuccino funcional
- 1 xíc. (chá) de leite de soja light
- 1 col. (sopa) rasa de linhaça
- 1 col. (sopa) de cappuccino light
- Adoçante a gosto

Modo de fazer
Esquente bem o leite no micro-ondas (sugestão: 2 minutos). Então, bata-o no liquidificador com a linhaça e o cappuccino.

Rendimento: 1 porção
Calorias por porção: 151 cal.

Lanche da manhã:

- 1 fatia de pão integral light
- 1 Polenguinho de fibras light
- 1 fatia de blanquet de peru

Almoço:

- Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de cenoura ralada
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 filé de frango grelhado (120 g)

Lanche da tarde:

- 1 laranja-lima

Merenda:

- 1 pote de iogurte light
- 2 col. (sopa) de granola light

Jantar:

- Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
- 1 fatia de pão integral light
- 1 lata de atum light com 1 col. (sopa) de maionese light

Ceia:

- 6 morangos


2º dia

Café da manhã:

- 1 pote de iogurte light
- 3 col. (sopa) de granola light

Lanche da manhã:

- ½ mamão papaia com o suco de ½ limão espremido

Almoço:

- Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de beterraba ralada
- 4 col. (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro
- 1 filé de peixe grelhado (150 g)

Lanche da tarde:

- 2 nozes

Merenda:

- 1 barra de proteína (máximo 150 cal.)

Jantar:

- Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de vagem cozida
- 1 col. (sopa) de arroz integral
- 1 filé de frango grelhado

Ceia:

- 3 fatias de abacaxi salpicadas com raspas de limão e gengibre à vontade


3º Dia

Café da manhã:

- 1 xíc. (chá) de cappuccino funcional

Lanche da manhã:

- 2 torradas integrais
- 1 col. (sopa) de geleia diet

Almoço:

- Salada verde à vontade
- ¼ de pimentão fatiado
- ½ batata (média) assada
- 1 filé de frango grelhado (120 g)

Lanche da tarde:

- 1 pote de iogurte light

Merenda:

- 1 barra de cereal integral
- 2 damascos

Jantar:

- Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de moranga no vapor
- 1 fatia de pão integral light
- 1 omelete feita com 4 claras e 1 gema, sem óleo

Ceia:

- 1 maçã salpicada com canela à vontade



4º Dia

Café da manhã:

-1 pote de iogurte light
- 3 bolachas integrais de água e sal
- 1 Polenguinho de fibras light

Lanche da manhã:

- 1 banana-maçã salpicada com canela à vontade

Almoço:

- Salada verde à vontade
- ¼ de abobrinha grelhada
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 filé de carne bovina grelhado (100 g)

Lanche da tarde:

- 1 tangerina

Merenda:

- 1 barra de proteína (máximo 150 cal.)

Jantar:

- Salada verde à vontade
- 1 tomate assado com ervas
- 1 col. (sopa) de arroz integral
- 1 filé de peixe grelhado

Ceia:

- 2 castanhas-do-pará



5º Dia

Café da manhã:

- 1 xíc. (chá) de cappuccino funcional

Lanche da manhã:

- 2 torradas integrais
- 1 fatia grande de ricota light (25 g)

Almoço:

- Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de espinafre refogado
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 filé de frango grelhado (120 g)

Lanche da tarde:

- 4 damascos

Merenda:

- 1 pote de iogurte light
- 2 bolachas integrais de água e sal

Jantar:

- Salada verde à vontade
- ½ berinjela grelhada
- 1 col. (sopa) de arroz integral
- 1 omelete feita com 2 ovos, sem óleo

Ceia:

- 1 kiwi (grande)


Toques e truques da dieta
- Não prolongue essa dieta por mais de cinco dias. Depois desse período, o baixo valor calórico e o cardápio restrito podem passar de aliados a vilões, comprometendo a sua saúde!

- Durante os cinco dias de dieta, utilize sal light, ervas, pimenta e limão para temperar as saladas. Evite o azeite de oliva que, apesar de saudável, é mais calórico.

- A presença diária de proteínas no menu tem uma boa justificativa: esse nutriente demora mais para ser digerido, colocando o organismo em plena atividade e prolongando a sensação de saciedade.

- Evitar os longos períodos de jejum é uma tática infalível para manter o metabolismo ativo. Esse é o objetivo dos lanches intermediários. Na parte da tarde, faça o primeiro por volta das 15h e a merenda por volta das 18h.

- Para prevenir os picos de glicose no sangue, que têm relação direta com o acúmulo de gordura no corpo, o cardápio prioriza alimentos integrais e carboidratos complexos, como pão, arroz e massa integrais, batata e granola.

- Abuse de canela, limão, gengibre, ervas e pimenta. Esses alimentos têm efeito termogênico, capaz de acelerar a queima de calorias.

- Todos os dias você consumirá uma gordura essencial, por meio de alimentos saudáveis, como nozes e castanhas. Ao contrário do que se pensa, esse nutriente ajuda na dieta, pois sacia e tem ação anti-inflamatória (que faz bem para a saúde e melhora o aspecto da celulite).

Força na peruca!!!  Boa sorte!!!

Simone Malagoli

Idas e vindas

A última postagem foi sobre a minha mudança para a cidade de Resende no Rio de Janeiro para trabalhar na afiliada da Rede Globo, a TV Rio Sul. Foi uma experiência valiosa, aprendi muito, conheci pessoas espetaculares e conheci uma "grande figura", o Arnaldo Cézar Coelho, o "chefe"!! Mas, por causa da faculdade (a faculdade de Barra Mansa só estava com o quinto e o sétimo período vigente, ou seja, não conseguiria me formar) decidi voltar para Florianópolis. E voltei! Mas deixei as portas abertas e um grande aprendizado no período que passei por lá!

Agora estou na Rádio Guararema! Nova "velha" casa. Já havia trabalhado por seis meses nessa emissora e agora, com a vinda do Sérgio Murilo como coordenador de esportes, fui convidada por ele para fazer parte da equipe esportiva! E estou aqui! Muito feliz por estar entre amigos e fazendo o que eu gosto!

Ah, e com um novo desafio profissional. Aqui na Guararema, além de participar das jornadas esportivas nas transmissões dos jogos, estou trabalhando no dia a dia dos clubes como setorista. É uma baita responsabilidade!

Bem, é isso,

Um beijo e até a próxima :)

Simone Malagoli

Vou contar as novidades!!

Como muitos sabem, saí da BAND no final de agosto de 2012. Graças ao trabalho realizado, as experiências que tive e, principalmente, aos amigos que fiz ao longo da minha jornada, recebi outras propostas profissionais. Estava prestes a começar em uma emissora, em Florianópolis mesmo, quando o amigo Dolmar Frison me apresentou ao Arnaldo Cezar Coelho. Que, além de comentarista esportivo na Rede Globo, é proprietário de emissora de TV no estado do Rio de Janeiro.

O resultado foi esse: expliquei a situação para o meu “ex-futuro-chefe” da outra TV que iria trabalhar, aproveitei uma semana mais tranquila na faculdade e viajei para Resende. Foram dias muito produtivos e de grande desafio pra mim.

Enfim, voltei para Florianópolis, terminei o semestre da faculdade, aproveitei as festas de fim de ano com a família e amigos e agora, conforme combinamos anteriormente, estou novamente em Resende para passar, a princípio, mais 45 dias.

Confesso que não é fácil ficar longe da minha mãe e pai que são meus maiores tesouros. Ah, sem contar as minhas cachorrinhas, passarinhos e amigos especiais de Floripa, mas estou ansiosa, empolgada e feliz com essa oportunidade profissional.

E antes que me perguntem, é a TV Rio Sul, afiliada da Rede Globo.

Bem, por enquanto é isso. As próximas novidades vou contando ao longo dos dias.

P.S. Viajei hoje pra Resende. O dia estava lindo e o comandante da Azul estava inspirado. Resolveu fazer um voo panorâmico por Florianópolis antes de decolar “de verdade” e fez isso quando pousou no Rio de Janeiro também. Foi de cinema. Ótimo brinde!

Um beijo,

Simone Malagoli